Fit und gesund mit Baby

Willkommen bei Me&BabyFit, dem perfekten Ort für junge Eltern, die fit und gesund bleiben möchten, aber ihr Kind nicht abgeben möchten.

Meine Kurse

Meine Kurse sind darauf ausgerichtet, dein Fitnesslevel nach der Schwangerschaft und Geburt zu steigern, deinen Beckenboden zu trainieren und Abwechslung in deinen Alltag zu bringen.

Fit mit Baby

Fit mit Baby ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du Sport machen kannst – ohne dein Kind abgeben zu müssen.

Yoga mit Baby

Yoga mit Baby besteht aus sanften Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die du auch im Alltag umsetzen kannst.

Fit mit Buggy

Fit mit Buggy ist ein geselliges und gesundheitsförderndes Fitnesstraining im Freien, das Kraft- und Ausdauerelemente kombiniert.

Rückbildung

Dein Körper braucht nach der Schwangerschaft und Geburt Unterstützung, um sich ganzheitlich zu regenerieren.

Du möchtest:

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Fit und gesund bleiben

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Dein Fitnesslevel nach Schwangerschaft und Geburt steigern

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Zeit für dich haben, ohne dein Kind abzugeben

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Raus aus dem Alltag und Abwechslung

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Kontakte zu anderen Müttern und Vätern knüpfen

Das kannst du erwarten:

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Abwechslungsreiche und effektive Übungen für ein Ganzkörpertraining

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Ein Trainingsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von jungen Müttern und Vätern zugeschnitten ist

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Eine angenehme und entspannte Atmosphäre in einer Gruppe von Gleichgesinnten

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Die Möglichkeit, dein Kind mitzubringen und trotzdem Zeit für dich und dein Fitnesslevel zu haben

Hallo, mein Name ist Sarah Weidner!

Ich bin nicht nur eine gelernte Erzieherin, sondern auch eine leidenschaftliche prä- und postnatale Fitnesstrainerin und Rückbildungsexpertin. In meiner Elternzeit habe ich mich für diese Ausbildung entschieden und bin nun bereit, dich auf deiner Fitness-Reise zu begleiten und zu unterstützen.

Ich bin hier, um Dich zu motivieren und Dir dabei zu helfen, deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam durchstarten und deinen Körper, nach Schwangerschaft und Geburt, wieder fit machen!

Fit mit Baby

In meinem Kurs „Fit mit Baby“ biete ich ein ganzheitliches Training an, das darauf ausgelegt ist, dass du effektiv und sicher trainieren kannst, während du dein Baby in der Tragehilfe dabei hast. Die folgenden Themen sind wichtige Schwerpunkte meines Kurses:

80 €

inklusive 8 Kursstunden

Deine Vorteile beim Training mit der Tragehilfe:

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Es fördert eine sichere Bindung von Mutter und Kind

Durch den Körperkontakt gibst du deinem Kind ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit.

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Stärkung der Andock-Spreiz-Haltung.

Durch das Training mit der Tragehilfe wird die Andock-Spreiz-Haltung unterstützt, die die Hüft- und Wirbelsäulenentwicklung positiv beeinflusst.

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Die Schulung des Gleichgewichtssinns.

Das Training mit einer Tragehilfe unterstützt bei deinem Baby die Entwicklung der Motorik, Wahrnehmung, Sprache und des Lernverhaltens.

Häufige Fragen

Was mache ich, wenn mein Kind nicht in die Trage will?

Kein Problem! In der Mitte des Kurses gibt es eine kleine Spielinsel, auf der dein Kind spielen und sich mit den Materialien beschäftigen kann.

Was sind die Themen, die in den Kursen behandelt werden?

In den Kursen wird Wert auf ein ganzheitliches Training gelegt, das die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, die Aktivierung des Powerhauses für mehr Kraft und Energie und Entspannungsübungen umfasst. Darüber hinaus können die individuellen Bedürfnisse deines Kindes (wickeln, stillen, füttern usw.) jederzeit berücksichtigt werden.

Kann ich eine kostenlose Probestunde besuchen?

Ja, du kannst gerne zu einer kostenlosen Probestunde kommen.

Wer kann an "Fitness mit Baby" teilnehmen?

Nach Abschluss eines Rückbildungskurses können Frauen an „Fitness mit Baby“ teilnehmen.

Wie lange kann man bei "Fitness mit Baby" teilnehmen?

Du kannst bis zum 3. Lebensjahr deines Kindes an diesem Kurs teilnehmen.

Deine Vorteile:

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Du kannst dich bewegen und hast dein Baby dabei

Fit mit Buggy ermöglicht es dir, dich zu bewegen und dein Baby gleichzeitig mitzunehmen. Das bedeutet, dass du keine Kinderbetreuung brauchst, um deine Fitness zu verbessern.

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Stärkt das Immunsystem

Das Training an der frischen Luft stärkt nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch euer Immunsystem.

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Abbau von Stress

Das Training in der Natur kann dazu beitragen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.

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Austausch und Kontakte knüpfen

Fit mit Buggy ist auch eine großartige Möglichkeit, um Kontakte mit anderen Müttern zu knüpfen und Erfahrungen auszutauschen.

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Beckenboden

Fit mit Buggy umfasst auch spezielle Übungen zur Stärkung und Wahrnehmung des Beckenbodens, was besonders wichtig ist für Mütter, die gerade ein Kind bekommen haben.

Häufige Fragen

Welcher Kinderwagen ist für Fit mit Buggy geeignet?

Jeder Kinderwagen mit einem Sicherheitsgurt ist für Fit mit Buggy geeignet. Es wird jedoch empfohlen, keinen Buggy zu verwenden. Wenn du möchtest, kannst du dein Baby auch in der Trage mitnehmen.

 

Kann ich auch ohne Kind an Buggyfit-Kursen teilnehmen?

Ja, selbstverständlich kannst du auch ohne Kind an Buggyfit-Kursen teilnehmen.

Was benötige ich für Fit mit Buggy?

  • Einen Kinderwagen mit Sicherheitsgurt oder eine Trage für dein Baby
  • Sonnenschutz für dein Kind
  • Getränke für dich und dein Kind
  • Spielzeug und ein kleiner Snack für dein Kind

Fit mit Buggy

In meinen Fit mit Buggy Kursen biete ich ein effektives und abwechslungsreiches Training an, bei dem du gemeinsam mit deinem Baby draußen an der frischen Luft sportlich aktiv sein kannst. Ich lege Wert auf ein ganzheitliches Training, das dir dabei hilft, deinen Körper nach der Geburt wieder in Form zu bringen und fit zu werden.

80 €

inklusive 8 Kursstunden

Rückbildung

In meinem Rückbildungskurs zeige ich dir Übungen, damit du deinen Körper gezielt, bei seinen Rückbildungsprozessen, unterstützen kannst.

80 €

inklusive 8 Kursstunden

Deine Vorteile:

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Abwechslungsreiche Übungen

Zur Stärkung deiner Körpermitte

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Ein abwechslungsreiches Programm

Bestehend aus einem Beckenbodentraining, Aufbau der Körperstatik und sanften Übungen
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Austausch und Kontakte knüpfen

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Übungskatalog für zu Hause

Du bekommst ein umfassendes Skript mit vielen Übugen, die du zu Hause umsetzen kannst.

Häufige Fragen

Welche Vorteile hat ein Rückbildungskurs?

indem du einen Rückbildungskurs absolvierst, kannst du Probleme, wie z.B. Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche, Darmschwäche oder Haltungsschwächen vorbeugen.

Warum brauche ich eine Rückbildung?

Eine gute Rückbildungsgymnastik ist wichtig, um deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen und sich von den Strapazen zu erholen. Es ist viel mehr als nur den Beckenboden zu trainieren, es handelt sich um einen ganzheitlichen Aufbau und die Rückanpassung des gesamten Körpers. Eine gute Rückbildungsgymnastik kann Problemen wie Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche, Darmschwäche und Haltungsschwäche vorbeugen.

 

Ich bin sportlich, brauche ich trotzdem eine Rückbildungsgymnastik?

Ja, eine gute Rückbildungsgymnastik ist wichtig, unabhängig davon, ob du vor der Schwangerschaft sportlich aktiv warst oder nicht.

Wann kann ich mit der Rückbildung starten?

Du kannst einen Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach einer normalen Geburt besuchen. Bei einem Kaiserschnitt kannst du 8 Wochen nach der Geburt starten. Beachte jedoch, dass du und dein Baby körperlich und mental gesund sein sollten, regelmäßiger Kontakt zu einer Hebamme besteht, keine starken Schmerzen beim Anspannen des Beckenbodens im Genital- oder Narbenbereich auftreten und dein Gynäkologe sein Einverständnis gegeben hat.

Was wird im Rückbildungskurs gemacht?

Im Rückbildungskurs wird sich der Kräftigung des Beckenbodens gewidmet, ökonomische Bewegungsmuster erlernt, wie zum Beispiel ein beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag, und das Zusammenspiel von Zwerchfell, Atmung und Beckenboden unterstützt.

Mein Kind ist schon so alt, brauche ich noch eine Rückbildung?

Es ist nie zu spät, einen Rückbildungskurs zu besuchen.

Warum ist Rückbildung kein Fitnesstraining?

In der Rückbildung regeniert sich dein Körper und die Funktionen deines Körpers werden wiederhergestellt. Funktion vor Aussehen!

Beim Fitnesstraining steht das gute Aussehen im Vordergrund.

Was passiert nach der Rückbildung?

Nach der Rückbildungsgymnastik kannst du in einen „Fitness mit Baby“ Kurs kommen und andere motivierte Mütter kennenlernen.

Deine Vorteile:

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Entspannungsübungen für den Alltag

Ich zeige dir Entspannungsübungen, die du im Alltag mit deinem Baby umsetzen kannst.
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Stärkung von Mutter und Kind

Indem du dein Baby dabei hast vermittelst du ihm ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit.

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Austausch und Kontakte knüpfen

Austausch mit anderen Müttern, die sich in ähnlichen Situationen befinden

Häufige Fragen

Wann kann ich bei "Yoga mit Baby" teilnehmen?

Bei Yoga mit Baby können Frauen ab der 8 Lebenswoche des Kindes teilnehmen. Nach Abschluss eines Rückbildungskurses!

 

Yoga mit Baby

Yoga mit Baby besteht aus sanften Kräftigungs- und Entspannungsübungen

60 €

inklusive 6 Kursstunden

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00
Fit mit Buggy
6 Kurseinheiten vom 04.06.24 - 09.07.24
09:30
10:30
Rückbildungskurs
8 Kurseinheiten vom 12.06.24 -. 31.07.24
09:00
10:00
10:00
Yoga für Mamas
6 Kurseinheiten vom 05.06.24 - 10.07.24
10:30
11:45
Fitnesskurs für Mamas
10:30
11:30
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
Fit mit Buggy
03.06.24 Freudensee in Hauzenberg
16:00
17:00
Rückbildungskurs
8 Kurseinheiten Start: 04.06.24
16:30
17:30
17:00
18:00
19:00
Yoga für Mamas
6 Kurseinheiten Onlinekurs Start: 10.06.24
19:30
20:45
Rückbildungskurs
Onlinekurs 8 Kurseinheiten Start: 06.06.24
19:30
20:30
20:00

Montag

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Mittwoch

Donnerstag

  • Rückbildungskurs
    19:30 - 20:30

Samstag

  • Fitnesskurs für Mamas
    10:30 - 11:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
10:00
Fitnesskurs für Mamas
10:30
11:30
11:00

Samstag

  • Fitnesskurs für Mamas
    10:30 - 11:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00
Fit mit Buggy
6 Kurseinheiten vom 04.06.24 - 09.07.24
09:30
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Fit mit Buggy
03.06.24 Freudensee in Hauzenberg
16:00
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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00
Rückbildungskurs
8 Kurseinheiten vom 12.06.24 -. 31.07.24
09:00
10:00
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14:00
15:00
16:00
Rückbildungskurs
8 Kurseinheiten Start: 04.06.24
16:30
17:30
17:00
18:00
19:00
Rückbildungskurs
Onlinekurs 8 Kurseinheiten Start: 06.06.24
19:30
20:30
20:00

Dienstag

  • Rückbildungskurs
    16:30 - 17:30

Mittwoch

  • Rückbildungskurs
    09:00 - 10:00

Donnerstag

  • Rückbildungskurs
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
10:00
Yoga für Mamas
6 Kurseinheiten vom 05.06.24 - 10.07.24
10:30
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14:00
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18:00
19:00
Yoga für Mamas
6 Kurseinheiten Onlinekurs Start: 10.06.24
19:30
20:45
20:00

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Mittwoch

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Sarah Weidner

Mobil : ‭+49 171 2053054‬

E-Mail : meandbabyfit@web.de

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